od czego

skoro dieta jest, to moosisz wiedzieć, czy i czego w niej brakooje; jeśli masz zdecydowanie mało białka, dokoop odżywki białkowej (np. system protein 80); jeśli mało węglowodanoow i białka, dokoop gainera (np.swg 4000) loob bulka (np. top mass); przy robieniu masy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, co może prowadzić do otłooszczania się - jak [...]

[...] Powiedziałabym, że jakiejś kolosalnej różnicy pomiędzy redukcją u faceta a redukcją u kobiety nie ma;-) Musi być ujemny bilans kaloryczny. Nie wiemy co je mama, nie wiemy z czego można uciąć. Ja mimo wszystko jestem zwolenniczką liczenia, bo wtedy mam kontrolę nad tym co jem. Tu masz linka do zbioru treningów dla pań, domowych i na siłowni. [...]

ja powiem z WLASNEGO doswiadczenia. ODPUŚĆ chlopie, zablokuje Cie , namiesza w hormonach i bedziesz mial co najwyzej SPADKI a nie to czego oczekujesz. zryje Ci watrobe i zdrowie, nie wiadomo poprostu na co trafisz. sam nie chcialem igiel, a od pierwszego razu polubilem, brac pewny srodek, testosteron, a nie jakis syf .

[...] drążka do brzucha 15x10 10x15 8x17kg biceps 3x10 4kg obciążenia na hantlu (nie wiem ile sama rurka waży, muszę zapytać kogoś) edit: laski czy nie będzie wam przeszkadzało jak sobie w tym temacie zrobie DT? chyba można od-obserwować temat w razie czego żeby wam to nie pikało codziennie xd Zmieniony przez - redsauce w dniu 2022-03-04 08:48:56

niestety musisz uwierzyć mi na słowo - gainer czego nie Carbo niemam to pomyślałem ze moze niewielka ilosc gainera w dużym stopniu rozrobiony z wodą przecież węgle z gainerka wchłaniaja sie bardzo szybko wiec w czym probolem ze ma troszke białka to myśle że niezaszkodzi A co do tego treningu to wiem ze był pzremyślany bo zawsze coś [...]

[...] ryż + mieso kurczak badz wolowina itd jednym slowem roznorodnie kolacja jak normalny polak nalesniki jakies placuszki kanapki tez róznorodnosc wiec prosil bym o opisanie czego mam omijac a co powinien jesc do tego dodam ze jestem osoba chorująca na watrobe hbs+ wiec jak najbardziej dieta raczej potrawy nie smażone czasem wyjatek prosze o [...]

Po nowym obliczeniu ze wzoru od Ellis uwzgledniajac nizsze wartosci wyszlo mi 3360 kcal z czego zrobie 3400 kcal na start. Mysle, zeby bialka dac 2.5g na kg/mc to z waga naczczo 81kg wyjdzie mi 202gram. Przeliczajac to na kcal bedzie 202x4 co da mi 808 kcal samego bialka. 2.5g (b) to jest 25% tak?? Generalnie musze teraz odpowiednio doczepic wegle [...]

[...] Chodzi mi o to, ze chyba jest jakis umiar miedzy weglami a tluszczami. Jasniej, dla przykladu jak mam powiedzmy te 162 g bialka to reszte dobijam z wegli i tluszczy z czego dalbym wiecej tluszczy od wegli co raczej mija sie juz z celem. tak samo jak zakladamy, ze powinno byc te minimum 2g/kgmc bialka, gdzie nie ktorzy jada juz na 2,2 , [...]

[...] czuli się bezpiecznie przy Tobie,nawet w najbardziej niebezpiecznych miejscach? Chcesz poprawić swoją kondycję i siłę ?? Tego nie da Ci siłownia... KRAV MAGA to jest coś czego potrzebujesz !!!! Treningi choć intensywne są całkowicie bezpieczne, dlatego zna Nas również wiele kobiet które potrzebowały treningu !!! Przyjdź na 1 trening GRATIS [...]

Wiesz do czego jest gainer??..sadze nie za bardzo..zdecydowanie za szybko na suplementy..zacznij od podstawy..od diety..

Powiem jeszcze raz bo to czego sie tutaj naczytałem to jedna wielka kpina. SKąd to jasnej cholery możecie wiedzieć ile koleś robi aerobów/trniengów siłowych na dzień, że chcecie mu wyliczać ile ma jeść na Redukcji ?? OMG OMG OMG OMG gizzah01, Wejdz tutaj http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm ściągnij dziennik posiłów, wypełnij wszystkie Dane, [...]

[...] komentarze ludzi w tym temacie, którzy mówią, (uwaga cytuję) straciłem przez to szacunek do pudziana . tego gościa trzeba traktować niemal jak bohatera narodowego, bo to czego dokonał, na zawsze zapisało się kartach historii. Pokazał, że ciężką pracą, wieloma wyrzeczeniami i poświęceniem swojego życia - można dojść na sam szczyt. Teraz [...]

[...] to nie jest ,bez przesadyzmu! ,,Jak mozna porownac Sklodowkska do Pudziana?! '' No nie można Skłodowska to inteligentny,mądry człowiek na poziomie znany na całym świecie czego niestety nie można powiedzieć o Pudzianie.Pudzian raczej ofiarnością dla ludzi się nie odznacza ,prędzej ofiarnością dla pieniędzy na ringu.Za 10,50,100 lat nikt nie [...]

to do czego w końcu byście porównali?? wcześniej były opinie że działa jak niearomatyzujący antek teraz opinie ze jednak ciagnie wode jak mietek dla mnie albo co innego było wczesniej w tych capsach albo hvj wie bo różnica w opiniach od typowo sucha masa do ciągnie wode jak hvj to chyba 180stopni

Najwyraźniej nie masz jeszcze czego pompować.Z pustego to i Salomon nie naleje ;-) Jeśli masz kłopoty ze snem, to rzeczywiście stymulanty Ci pomogą.Bardzo logiczne. Te suplementy też są dla ludzi, ale zastanów się, czy warto od nich uzależniać swoje treningi-tym bardziej że, skoro jesteś początkującym, to nie potrzebujesz wcale bardzo intensywnych [...]

najlepiej 3 x dziennie, chociaz spotkalem sie ze czasem warto sprobowac tylko po treningu, zeby zobaczyc czy to wlasnie to czego sie szuka. pewnie krotka insa, zaleznie mozesz miec dzialanie od 4h do nawet 8. pierwsza dawka przed sniadaniem, dobrze wrzucic zaraz pozniej jakies bcaa, pozniej posilek ale to musisz wyczuc ile gram wegli spowoduje [...]

[...] w cos tanszego i po prostu poszedl na ilosc a nie jakosc. Up YOur Mass to zdecydowanie produkt dla ludzi bardziej zaawansowanych, ktorzy licza kazda kalorie co z czego itp. Z gainerow, wybierz cos na poczatek tanszego ale rownie dobrego. Najlepiej z zawartoscia bialka na poziomie 20-30g na 100g produktu. Wegle maja mniejsze znaczenie [...]

[...] który jest chwalony przez klientów i polecony przez pewnego konsultanta, nie będę zdradzał z jakiego sklepu i kto, bo nie wypada, to jest forum sklepu SFD a nie forum jakieś ogólne że mozna pisać o wszystkim To w takim razie z czego czerpiesz białko w diecie? Jesz dużo odżywek białkowych? Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-04-15 18:21:06

2000 to nie 2300 więc zacznij od 2300 kcal skoro tyle wyszło juz po obcięciu 300 zeby było z czego póxniej obcinać Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-18 16:06:35

[...] września zawitałem może na 2 tygodnie na siłowni. Co do diety to wybieram odpowiednie produkty korzystam z przepisów zamieszczonych na forum, mam 5 posiłków dziennie jedyne czego nie zrobiłem to nie rozpisywałęm wszystkiego na kalorie itp. Sprzęt to siłownia na hali nie najlepiej wyposarzona ale jest ławeczka są sztangielki i atlas. Zależy mi na [...]